YOGA SUR CHAISE

YOGA CHAISE

Le yoga sur chaise fait appel aux mêmes postures que le Hatha Yoga, elles sont simplement modifiées pour être exécutées dans des positions différentes.

Il se concentre sur la mobilité et repose sur trois principes : les étirements, la tonification et enfin la respiration.

Les exercices d’étirement font travailler vos articulations et vos muscles afin d’assurer la fluidité des enchaînements et des postures à réaliser.

La tonification est matérialisée par une série d’exercices et de postures à réaliser sur la chaise ou en l’utilisant comme support.

Enfin, la respiration, élément central au yoga fait circuler l’énergie dans le corps et vous permet de vous concentrer.

Le yoga sur chaise est une méthode douce afin d’éviter les difficultés que certaines peuvent rencontrer lors d’une séance d’entraînement similaire au yoga sur tapis :

• difficultés à se lever
• équilibre incertain
• difficultés à maintenir des postures

Pour qui :

Pour tous : le yoga sur chaise n’est pas réservé aux personnes âgées et/ou aux personnes handicapées mais peut être bénéfique pour les personnes qui travaillent dans un espace de bureaux et qui n’ont pas le temps ou l’espace de s’adonner à un exercice plus traditionnel.

Bénéfices :

Les bénéfices sont les mêmes qu’une séance “normale” à savoir gagner en souplesse et tonicité musculaire, maintenir une souplesse articulaire, améliorer le sommeil et aider à une meilleure gestion du stress.